薄暮微光

薄暮微光 介绍

薄暮微光

常感谢您下载并使用 薄暮微光(Twilight)

您是否正在为难以入睡而烦恼？您的孩子是否因为睡前在平板电脑玩游戏而变得兴奋异常？
您是否在深夜还在使用您的智能手机和平板电脑？薄暮微光(Twilight)也许就正是您所需要的！

近期的研究表明，睡前暴露于 蓝色光线 之中可能会 扰乱您的自然节律（昼夜节律）并导致 无法入睡。

这一切源自于您眼睛中的光受体，称为黑视蛋白。这种受体对于 460~480 纳米之间较窄波长的蓝色光线极为敏感，这类光线能够抑制褪黑素——控制正常作息周期的激素的产生。

在一些实验性科研展示中，可以显示一般人群睡前在平板电脑或智能手机上阅读数小时可能会出现约一小时的 睡眠延缓

薄暮微光(Twilight) 应用使您的设备屏幕适应一天中的时间推移。它会在日落后过滤掉您手机或平板电脑屏幕上的蓝色光谱，并以柔和而悦目的红色滤镜来保护您的眼睛。滤镜的强度会根据您所在地日出与日落时间 的日照周期而 平滑地调节

*** 重要提醒 ***
Twilight 可能会造成安装应用的“安装”按钮失效。解决方法：1) 从通知栏暂停 Twilight，2) 安装应用，3) 重新开启 Twilight。给您带来不便，请谅解。

Automation through Tasker or other:
https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

敬请阅读有关昼夜节律及褪黑素作用的基本知识：

http://zh.m.wikipedia.org/wiki/褪黑素

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Melanopsin（黑视蛋白，英文网页）

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms（昼夜节律，英文网页）

http://en.m.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder（昼夜节律睡眠障碍，英文网页）

相关科学研究：

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach, Joshua J. Gooley, George C. Brainard, Kevin Gregory-Evans, Joseph F. Rizzo, III, Charles A. Czeisler, Russell G. Foster, Merrick J. Moseley, Steven W. Lockley. 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression
Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure
J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work.
Czeisler CA, Johnson MP, Duffy JF, Brown EN, Ronda JM, Kronauer RE. 1990

请在网络上的众多科学研究文章与实证研究中搜索更多证据。

With blue light flux filtering...

薄暮微光 历史版本

薄暮微光 版本更新

- Experimental IKEA Tradfri support and fixes and improvements in Smart bulb integration

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用户对 薄暮微光 的评论

• 栀昼 12个月前

  1. 从来没有看过这么良心的软件 ヽ(=^･ω･^=)一点也不占空间，下载两年了还只有40KB的数据。[40KB！妈妈我直接 声 泪 俱 下 2. 关于一些使用 一些搞不出来的就可以拉到页面最下方的那个更多设置。我的[如下图 调节护眼颜色可以在色温那里 PS.挑一个稍微淡一点舒服一点的颜色哦 有问题的话可以在下面留言，我时不时过来巡一圈。

• 柴_1484 12个月前

  很好用，超级方便

• YYH12427687643 2020-04-25

  棒棒棒棒棒极了!

• YYH12427687643 2020-04-19

  特别棒！特别好用！

• 上善若水_1689 2019-08-22

  熬夜可用，颜色暖色调，亮度调太低就跟手机关上似的（可避免被发现，哈哈）

• YYH11443613145 2019-07-19

  因为好看我才下载的，并不是因为护眼（）

• 江山清绿 何一江 2019-06-27

  软件很好用，望再接再厉，越做越好

• 龙五大人 2018-12-30

  可堪一用，不过还比较稚嫩。

• 鲶鱼 2018-08-16

  这绝对比其他的软件好，没有广告，护眼效果也很好，不信你大晚上玩手机开这个。

• Loadstar. 2018-07-14

  有各种功能可以调节，没有广告，用起来很顺手，不过关闭应用后主屏幕壁纸还是红光，不知道为什么。

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